[...] - ciężka sprawa. Warto pomyśleć wtedy o własnym biznesie (jeśli nie wymaga to monstrualnego kapitału i istnieje prognoza utrzymania się i rozwoju na rynku). Napisz mi jakie suple prozdrowotne proponujesz,bo mam kilka plnów do wydania w sklepie SFD.O Omedze 3 już myślałem,chcę też dobry magnez i nie wiem co dalej. Jeśli nie masz w diecie [...]
Siema siema Jurek Owsiak. Neith, zagadaj ze swoim ortopedą o Centrum w Piekarach. Tam mają chyba najlepszych specjalistów na Śląsku. Saida, sprawdź jak możesz czy ta placówka ma umowe z NFZ, bo ja sie na tym nie znam. Też musze kupić białeczko bo mi sie kończy tylko cholera nie wiem co wziąć bo wszystkie są tak masakrycznie słodkie że mi sie chce [...]
[...] z Borysem jeszcze, żeby na suchara tam nie wbijać. Wczoraj z nim gadałem juz, ale mając na uwadze zmianę trybu pracy w listopadzie, zrezygnowałem jak mi powiedział w jakie dni tam trenują rano. Dziś się okazało jednak, ze grafik pozostaje niezmienny, wiec chciałbym cos z tym zrobić, bo 3 x mata nie nie zadawala Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
Jakie wsparcie? Do walki z Rosja? Co to za bzdury? Obamie nie chodzi o zadna demokracje, tylko o wplywy. Ukraina jest wywrocona do gory nogami, to jest okazja dla Rosji, zeby wziac sobie za darmo krym pod pretekstem "tam sie represjonuje Rosjan" (notabene takie same argumenty byly uzywane, zeby wjechac na Polske w 39. "bo nasi bracia mieszkajacy w [...]
Po pierwsze zależy jakie karate. Kojarzysz takiego typa, co był mistrzem w karate - nazywał się Machida? Po drugie, głównym zawodem Chucka było karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] umieć - bez dwóch zdań. O sprzęcie komputerowym jest bardzo niewiele - raczej podstawy architektury, ale nic z nowości sprzętowych etc... Czy się trzeba dużo uczyć? Zależy jakie oceny chcesz mieć i jak szybko wszystko łapiesz... Ja nie zakuwałem całymi dniami, wręcz przeciwnie. Najbardziej pracochłonne są projekty, a nie nauka do [...]
od razy sorry ,że tak takie opóźnienie, ale chciałem zobaczyć jakie odczucia też będą po odstawieniu i przez te blisko 2 tygodnie regenaracja i chęci do treningów się nie zmieniły , może suple ziółka jeszcze działają ;) zdjęcia są oczywiście robione po zakończeniu brania etracenu i inhr Śmiało mogę powiedzieć, że wyszedł mi recomp tak jak [...]
[...] pomysl Osobiscie nie dlugo od pazdziernika sprobuje treningu 2 razy dziennie i dzien odpoczynku i znowu trening 2 razy dziennie i dzien odpoczynku i tak w kolko zobaczymy jakie beda efekty teoria na ten temat -> http://***************/readarticle.php?article_id=19 Uwielbiam serie laczone oraz progresje, najbardziej nie nawidze wioslowania [...]
Ile powinienem mieć serii i powtórzeń ? Jakie to duże grupy a jakie małe ? Może ktoś mi to jakoś bardziej wyjaśnić bo nie do końca to rozumnie : " Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe [...]
Heh, bez obaw, przeszukuje tylko moją bazę danych z kawałami: Lecą Amerykanie na Marsa, lądują na czerwonej planecie. Zaraz po wylądowaniu Marsjanie zaspawali im drzwi od lądownika. Amerykanie mocują się godzinę, dwie, trzy, po czwartej godzinie udało im się wydostać. I pytają się Marsjan co to za dziwne powitanie. Na to Marsjanie: - to my się [...]
[...] oko trochę za dużo orzechów - są zdrowe i smaczne, ale dobrze byś czerpała tłuszcze również z innych źródeł Jak sprawy żołądkowe u Ciebie? Badałaś kiedyś hormony? Na codzień jakie miewasz samopoczucie? Jak skóra i włosy? Teraz trening :-) - w nogach za dużo masz ćwiczeń skupionych na przedniej stronie uda a właśnie tyły (dwugłowe i pośladki) a [...]
[...] ze mnie beda nogi bolaly ;-) (taaa... moje "ulubione" bulgary i wypady #-P) Interwaly to ja akurat lubie }:-( Spacery tez moga byc, szkoda tylko ze pogoda coraz gorsza. A jakie przerwy miedzy cwiczeniami/seriami? I co z dieta? Do tej pory bylo: - DNT, bic+tric, aero – dzień niski (1700) - Nuki – dzień wysoki (2450) - Reszta – dzień średni [...]
A do mnie mail nie doszedł @-)\-) Dzień, w którym będziesz najedzona trzeba będzie wpisać w konstytucję };-) Ja na Twoje 15tki patrzę z rozmarzeniem i śliną w kąciku ust %-) Nie powiem też jakie mam fantazję jak wracam do Twojego pierwszego treningu }:-(
Patrząc na obciążenie robocze jakie wykorzystujesz to program treningowe nie jest całkowicie dla ciebie , marnujesz tylko czas . Do tego stosujesz płaską piramidę przy ciężarach rzędu 50 kg ? chyba że ja coś nieodpowiednio rozczytuje , w takim razie przepraszam .
Ja Ci to mówiłam ale napiszę jeszcze - nogi i tyłek masz obłędne i nie grzesz mówiąc na nie balerony! I plecki, jakie Ty masz plecki... rozmarzyłam się ;-) Piękna przemiana nie tylko ciała ale i w głowie. O to chodzi by to co robimy nas przede wszystkim cieszyło. Jak tak będzie to reszta przyjdzie sama :-) Odpoczywaj i powodzenia w osiąganiu [...]
[...] nie troluje, to jest właśnie to forum gdzie utarł się schemat 5x dziennie ryż z kurczkiem albo masy nie będzie. jeśli nie zależy ci na sytości to twój organizm nie odróżnia jakie to węgle, to jest dla niego tylko energia i na pewno lepsza niż bezwartościowe zapychanie się ryżem. nie mówie żeby przechodzić z skrajności w skrajność ale jak ktoś [...]
[...] 300 kcal nadwyżki . Razem jest 3500 kcal to w dzień nie treningowy dobrym rozwiązaniem będzie obciąć te 400 kcal a tym samym 100g węgli czy jakos to inaczej powinno wyglądać ? Nie wyliczysz dokładnie jakie jest twoje zapotrzebowanie, możesz co najwyżej próbować to w miarę dokładnie oszacować. Możesz dać w dni nie-treningowe o 100g węgli mniej.
[...] zastosowanie rotacji weglowodanow między dniami treningowymi a nie treningowymi na zasadzie obcięcia kcal z wegli w dni nie treningowe z objętej uśrednionej wartości kcal jakie spalam na treningu ? w celu jak możliwie najlepszego leanbulku ;d " Będzie to jakieś rozwiązanie. Czy dobre to wyjdzie później. Na pewno ciekawe dla endomorfików. Warto [...]
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
